Healthy diets are made up mainly of nutrient-rich foods, such as legumes, fruits and vegetables, whole grains, low-fat dairy products, lean protein and nuts and seeds. 

Unhealthy diets are high in fat, saturated fat, trans fat, sodium and added sugars. These diets often contain a lot of processed or fast foods that are high in calories but don't contain many nutrients.

People following a healthy diet watch their portion sizes so they maintain a healthy weight, since both the quantity and the quality of the food you eat is important for a healthy diet.

نظام الاكل الصحي بيكون غنى بالعناصر الغذائية المفيدة زى البقوليات والفواكه والخضار والحبوب الكاملة والاكلات الي نسبة الدهون فيها منخفضة وكمان البروتينات والمكسرات والحبوب. اما نظام الاكل الغير صحي بيكون فية كميات كبيرة من الدهون المشبعة و الغير مشبعه وبيكون فية سكريات وصوديوم كتير ومثال ع الاكل دا اغلب الاكلات المصنعة والوجبات السريعة والى دايما بيكون فيها سعرات حرارية عالية ومفيهاش عناصر غذائية مفيدة. وبالنسبة للناس الى بتمشى على نظام اكل صحي بتراعي الكميات والسعرات الحرارية لاكلها عشان يوصلو لوزن مثالي وصحي وطبعا نوع وكمية الاكل الى فى نظامك الغذائى مهم جدا مش بس نوع الاكل